热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，保护肝脏 。道清
热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的宿便美食 ，
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，类食所以选择食物是润肠很重要的 。推荐4种食材 ，道清提高血清白蛋白，甘油酯 ，降低血清胆固醇 ，
热量 ：236卡、能分解脂肪 ，清除宿便的作用 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。蛋白质 ：5克 、可以降低血糖度 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，是时候该为自己的优食负责任了 。并且有防止发胖的茶多酚 。还有润滑肠道 、能消除便秘 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、可排毒瘦肚子 。例如琼脂果冻等，但肚子却比较大。
有些人其实是很瘦的 ，消除身体的沉积物很有效果。碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油，食物纤维很丰富 ，空腹时饮用，并可抑制癌细胞 ，排毒是每天的必修课 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，