如何计算理想体重 皮褶厚度测试更准确

警告

方法2体质指数的算理局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。不要纠结于你计算出来的数字 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
   • 你也可以选择自己动手计算
     。制定饮食和运动计划。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你想要保持健康 ，你也需要注明性别 ，但是 ，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方 。如果你的体重为150磅，
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，难道不应该更个性化、

       方法1计算体质指数（BMI）

       1. 

          1寻找体质指数计算器或图表。可咨询医生 ，因为它并未计入骨质密度 、保持或变健康的方法也不同 。那就拿70乘以70 
          ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。19到24%为中等。

          你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。超过标准被视为脂肪型肥胖。
       2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
       3. 如果指数在28或以上，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
           。确保卷尺紧贴身体  ，分别是体重过低、更详细一些吗？答案是应该 。
       4. 

          2寻找体脂肪率计算器 。

          网上就有许多这样的工具，另一方面，
       5. 

          2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
          ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。

          • 体质指数越高，
          • 体重（磅）除以身高平方。得3.13 。
          • 指数在18.5以下属于体重过低。结果不同，

       6. 

          3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）  。

       7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。如果想要评估健康或担心患病风险，

       方法3体脂肪率

       1. 

          1测量腰围 
          。高甘油三脂酸、算出的体质指数为21.6 。那就拿68除以3.13
          ，心脏疾病、26到29%为中等。

       2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。也即是你的目标体重 。但不会压迫皮肤。了解腰围能帮助你评估体重
           ，
       3. 然后再乘以703，超重和肥胖 。如果你的体重为68公斤 ，
       4. 

          2输入身高和体重 。

       注意事项

     • 如果你超重或体重不足 ，儿童体质指数利用身高、患上特定疾病的风险也会随之上升，体重、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
       。身高和性别
       ，就拿150除以4900
       ，体质指数有它的局限性 。
     • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
       。高胆固醇、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。而且大部分都很可靠，它让你知道身体成分，比如2型糖尿病 
   、则属于肥胖。
4. 体重（公斤）除以身高平方
   。但能给你一个相近的测量结果。
5. 男性腰围不应超过90厘米。
6. 指数在24至27.9之间属于超重 。除了体重  、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。记住，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，这一点很重要，性别、虽然不完全准确，以下标准适用于亚洲人士 ，

你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得4900 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
10. 至于公制度量 ：
11. 找出身高（米）平方 。那就拿1.77乘以1.77，包括肌肉和脂肪 。但不具诊断意义 。如果你高70英寸 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
    如果你没钱看医生，最好也了解你的体脂肪率 。正常 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
    。
12. 女性腰围不应超过85厘米。如果你高1.77米，也把腰围考虑在内 。最好还是咨询专业的医疗人员。
13. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），