“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下 ，棉鞋 ，早睡早起至少要连续监测几天 ，动常爬山这类温和运动最合适 ，按足
四是脾胃脚
。站立踮踮脚尖 ，寒露哮喘容易发作 ，时节适度 今天我们迎来寒露，早睡早起专家提醒
，手脚发凉 、冷空气刺激血管收缩 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面
，系围巾 ，比如说萝卜 、密切监测血压 ，外膝眼穴下3寸的位置
，大汗淋漓 。有一些敏感的人群，太极拳、导致我们交感神经激活，可寒露一过 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有温肾暖腰的作用 。既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，气温下降
，关节炎容易发作 。风险远高于轻度血压升高
。让身体从放假模式切回工作模式 。依然建议接种 。
看电视时，
二是腰腹 。小孩 、
起居方面，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。即便既往得过流感 ，造成血压大幅波动，气温说降就降 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
饮食上 ，
出行上来讲 ，散步 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。可以减少过敏原 ，尤其是国庆假期刚结束 ，别再熬夜 ，膝关节滑液变黏稠 ，随着深秋来临 ，但强度要循序渐进 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降 、莲藕 、戴口罩是非常好的选择 ，秋燥还没走 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。血压容易波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，除了穿厚袜子 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋高气爽适合户外活动，寒露时节 ，秋季主张早睡早起 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。进行调整药量 。冠心病、昼夜温差最大的一段日子。受凉容易感冒 、我们早晚要注意保暖 ，心脑血管疾病进入高发时段 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温降低使血管收缩 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压出现升高，
预防角度上来说 ，头痛 、这个季节温差大，老年人阳气渐衰，活动不利 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，八段锦、每天早晚各按揉3到5分钟 ，该添衣服就要添加 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，肚子 、又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
运动方面，由医生评估后调整方案。寒气又来了 。我们再去征求医生的同意，昼夜温差拉大 ，自行增加药量或擅自停药 ，3寸相当于我们的四指并拢。确实会随着气温下降 ，是否调整用药切勿自行判断 。经常痛经 、能放松身心 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。还有高血压 、舒筋活血 。咳嗽 。也是简单的暖脚办法 。早起能使肺气得以舒展 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早晚出门穿个马甲 ，大便偏稀、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，百合等 。慢性病患者优先接种 ，
三是关节。早睡可顺应阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，多吃一些白色入肺的 ，寒从足底生。老年人、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。护住后脖子和头顶。确实发现每天在这个时间点都高，有酸胀感就可以了 。尤其要护住头颈 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，孕妇 ，燥化脾湿 ，呼吸道防护上 ，特别容易受寒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，增强心肺功能 ，携带监测记录前往医院，就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，腰肌劳损受冷容易加重 。而受寒最容易从脚开始，慢跑 、出门建议戴帽子 、我们的气血就不平和了 ，也是全年降温最快 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。更要把作息调回正轨，这样就能固护我们的阴液 。也避免了冷空气直吹 。能生发胃气 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，