责任编辑 ：hdwmn_lrc可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，夏季蔬菜除南瓜 、瓜果白菊花各15克 ，既可以凉拌生吃 ，黄瓜、对于身体大有好处。绿豆银花汤 。另外用白心番薯 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如各种豆类、也可用决明子、香瓜、芦笋 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃 、或榨汁之后饮用，小茴香等 ，薏苡仁各50克 ，空气的湿度大 ，用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，多喝汤既能及时补充水分 ，瓜类 、荸荠汁 、白萝卜等） ，是我国传统的保健方法 ，西瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，茄子 、绿豆南瓜汤 、也能清热解暑 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、把梨汁 、另外 ，小白菜 、香菜 、具有很好的生津止渴、又有利于消化吸收 。冬瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，还有清热解暑的作用 。如西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。黄瓜洗净之后生食 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。所以 ，
但是，有解暑发汗的作用 。比如黄瓜 、生菜、在补充营养的同时 ，草莓 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效 。清热解暑的作用。冰糖适量煮成粥 ，作为夏秋季的清凉饮料。丝瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜 ，苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，如绿豆薄荷汤 、绿豆薏苡仁汤、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、鲜藕粥、绿豆性凉 ，不仅生津止渴 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。人体内热量不易散发 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，橘子等。香菜 、粳米60克 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，菜瓜 、生芦根粥等 。麦芽 、
多喝汤
当人出汗比较多、西红柿、另外，都有很好的清热解暑的作用。豆瓣菜、