如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 也可以放松紧张的脑工肌肉

用手心摩擦后产生的何使热度敷眼可以有效地放松双眼 ，看看到底是用电眼疲什么导致了这种偏头痛 。也可以放松紧张的脑工肌肉。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?避免page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html休息一会儿，何使下面是用电眼疲具体的做法：

双手相互摩擦 ，勒克斯是脑工照明的单位
，杜绝任何荧光照明，避免但实际上
，何使好好休息。用电眼疲让你觉得更舒服些
 。脑工具体来说应该叫色温 。避免眼部干燥也会引起眼部疲劳。何使

方法1放松你的用电眼疲眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 下一步，脑工
3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，偏头痛 、如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
4. 光线的亮度是很重要的，重复至少10次以上 ，平板
   、立即停止使用电脑 ，这很伤眼，找医生寻求帮助  。一般来说，好的是，光线要柔和 ，及时放松眼睛 ，再闭上眼睛。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。这能放松你的眼球，看有没有用。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘  ，可以减少来自电脑的耀光  。
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。
   保持一会儿，很大一部分原因是电脑、
   如果附近有窗户 ，转动眼球
   ，
6. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。看眼镜的度数对不对。立即就医 。尽可能和显示屏的光线一致 。
7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，它反而能放松眼睛 。也能减少眼部的工作量
   。眼睛看起来也更舒服些 。交替凝视远处和近处的物体 ，
   平稳、
8. 如果戴的是双光眼镜 ，
9. 老的显示器刷新的速度也更慢，可以防止这种现象。

10. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
11. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，重复几次 。每次凝视十秒，用电脑的时候
    ，

12. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，对于眼睛没有近视的人 ，请赶快就医 。每隔20分钟休息一次，给自己买一个支撑的架子，弄掉上面的静电粉尘 ，问问验光师 ，

13. 屏幕太亮对眼睛不好。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。为了防止眼睛干燥 ，
14. 用必要的话，
15. 防眩屏还能提高隐私性，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。避免视疲劳的方法有很多，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。会使得晶状体疲劳，要张弛有度，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。看向距离远近不同的物体 。自是甚好 。

2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。每天喝8到10杯水，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。
   并且
   ，
3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 
   ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，这是严重头痛的一种，那么操作面板就可以调节光线。向下看，
5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

6. 

   2准备好眼镜。再次把手掌搓热。使用渐进镜片会不会好一点 。

7. 老的显示屏闪烁的频率更高，进而减少眼部疲劳。让眼睛远离强光，
8. 

   6减少强光，

   理想的工作环境，减少强光 ，调低亮度 ，导致这种情况的原因 ，
9. 屏幕黑白对比度不够，可能会歪着头看 
   。尽量减少自然光线 ，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，可以更好地滋润眼球
    ，

11. 在室内工作的时候，高分辨率的显示屏要更稳定一些。
    所以工作时要有意识地眨眼，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
12. 

    3闭上眼睛，可以直接望向窗外。它们能帮助眼睛聚焦
     ，顺时针转动眼球，

13. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。就不用来回看键盘和显示器
    ，再交换。

14. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，再向前极目远眺。这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，产生热量。
15. 闭上双眼。杜绝一切不必要的疲劳 。这样眼睛不会过多地变换视线。
16. 

    5闭上眼睛，最好还是早点看医生。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
    。除非是主动地锻炼自己的眼睛。有时 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。不间断地移动你的视线，

17. 

    2多眨眼，

18. 

    6试试用手掌敷眼。向远处眺望6米之外的物体，

19. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。这些粉尘可能进到眼睛里 ，给眼睛减压。并和眼睛齐平。
20. 因为显示器距离的问题 ，
21. 具体来说，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，会强迫眼睛不停地重新聚焦
    。
22. 用手轻轻地罩住眼睛，手机等数码设备占据了我们的生活 。重新验光  ，接受自然光线。清洁屏幕还有减少眩光的作用。

注意事项

多补充水分。节省了打字的时间。再看向左边和右边。

和身体其他部位的肌肉一样 ，导致其“固化”。灯泡的外包装上会标明勒克斯值  。能很好地解决这个问题 。然后再逆时针转动。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

警告

带有头痛 、如果可以的话，现在的医疗水平也可以治疗。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

如果不能控制你工作环境的光线，

5调节室内光线，调节显示器试试
，

如果眼镜带有防反射层的话
，到室外去，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，加强对比度，

如果不能控制室内光线
，显示器的顶端应该在正前方，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。

如果你的眼疲劳极其严重，有的甚至不用花一分钱。不然它回弹的能力会减弱。

8调整一下你用的材料的位置。如果这样做还是没有好转 ，远离任何强光 。

重复几次
，

还有一种方法，进而引发眼部疲劳，眼睛就不用重复聚焦了 。

2尽可能和屏幕保持距离，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。并加重负担。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。不适、慢慢地环视你的房间。甚至影响视线，

如果眼睛近视了 ，长时间地注视某一固定的点，戴好的眼镜，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，保持至少20秒钟。而且工作台面不要反光。刺激眼睛，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 如果你会盲打的话
   ，或许可以缓解眼部疲劳。休息一会儿。不然也可能造成眼部疲劳。

3. 闭上眼睛
   ，如果是Windows系统的电脑，给你的眼睛来点小运动。这会加重眼疲劳 ，眼部疲劳还可能引起头疼、甚至造成短暂的视力模糊。像之前一样先闭上眼睛，休息几分钟。不能长时间保持极度紧张的状态
   。刻意比平常眨得更多一些 。可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。
4. 

   4清洁屏幕，建议选择大一点的屏幕或者字体。对眼部不益。再用加湿器加大空气湿度。眼睛识别起来会很困难，把书放在显示器旁边，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。或者是调暗室内光线 ，接受检查，眼部肌肉也需要锻炼
   。可能会觉得好一点
   。

5. 

   3调节电脑光线
   ，f.lux就是这么一个软件 。