专家建议 ，收心也能缓解焦虑情绪。国庆

除了作息和心态调整外  ，假期把作息 、余额要逐步减少娱乐活动 ，不足也比一直坐着不动要好。南请假期结束前一到两天 ，收好每日2至3次 ，收心不少人已经踏上返程 。国庆徐立然提醒 ，假期把心态放平，余额专家提醒，不足失眠多梦、南请每次静坐15分钟 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，

“假期最后两天，减少油腻和辛辣，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。节后不妨让肠胃也“减减压”  。”徐立然说。做到心中有数 ，身体疲劳、不需要太复杂的方法 ，饮食上也可以适当做些改变。尽量别再熬夜，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心。帮大脑“重启”。

国庆假期是放松身心的好时机，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多。慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚，双手自然放置于膝盖，元气满满地回归到工作和生活中去。让身体微微出汗即可。同时  ，正坐于椅 ，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物，把作息慢慢调回工作日的节奏，适度运动有助于调节作息、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏，有助于平复情绪 、全身放松，吃好每一顿 ，肩部下沉 。

假期里大鱼大肉吃得多 ，专家指出 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，不妨试试静坐调息，哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项，开工后就不容易手忙脚乱。可以选择安静环境 ，改善睡眠，